Raws li DMS lub vev xaib, rab phom fascia ua haujlwm raws li hauv qab no.
"Lub phom fascia ua rau muaj kev cuam tshuam sai ntawm kev vibrations thiab tshuab uas cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm cov mechanoreceptors (cov leeg nqaij thiab cov leeg leeg) txhawm rau txo qhov mob, so cov leeg nqaij thiab tswj cov leeg txha caj qaum kom rov ua haujlwm zoo.Zoo li cov txheej txheem compression, rab phom fascia txo qhov ua rau muaj kev cuam tshuam hauv cov leeg, leeg, periosteum, ligaments, thiab tawv nqaij.
Cov nqaij mos thiab cov nqaij mos yog txuas nrog cov fascia sib sib zog nqus thiab lub ntsej muag, cov kua nplaum nplaum, thiab cov hlab ntsha loj thiab me.Cov metabolites thiab co toxins sib sau ua ke hauv cov ntaub so ntswg sib txuas, thiab cov phom fascia nce vasodilation, ua rau cov ntaub so ntswg tau txais cov pa tshiab thiab cov as-ham.Cov txheej txheem no tshem tawm cov khib nyiab thiab pab kho cov ntaub so ntswg.
Cov phom fascia tuaj yeem siv tau maj mam dhau ntawm kev sib koom ua ke kom ua rau cov khoom inflammatory thiab tshem tawm los ntawm cov ntshav. "
Tab sis tsuas yog qee qhov ntawm cov teebmeem no tau txais kev txhawb nqa los ntawm kev tshawb fawb uas twb muaj lawm.
01 relieves qeeb pib mob leeg
Kev tshuaj xyuas tsis ntev los no ntawm cov kev tshawb fawb tau pom tias kev so nrog rab phom fascia tuaj yeem ua tau zoo hauv kev txo qis cov leeg mob.
Cov leeg mob qeeb yog cov leeg mob uas tshwm sim tom qab kev siv zog siab, kev ua haujlwm siab.Nws feem ntau nce siab txog 24 teev tom qab kev tawm dag zog, thiab tom qab ntawd maj mam txo kom txog thaum nws ploj mus.Qhov mob hnyav dua thaum koj pib tawm dag zog dua tom qab lub sijhawm tsis ua haujlwm ntev.
Feem ntau cov kev tshawb fawb tau pom tias kev co kev kho mob (fascia phom, vibrating ua npuas ncauj axis) tuaj yeem txo lub cev qhov kev xav ntawm qhov mob, txhim kho cov ntshav khiav, thiab txo cov leeg mob.Yog li ntawd, peb tuaj yeem siv rab phom fascia los so cov leeg nqaij tom qab kev cob qhia, uas tuaj yeem txo cov leeg mob tom qab, lossis peb tuaj yeem siv rab phom fascia los txo cov leeg mob qeeb thaum nws teeb tsa.
02 Ua kom muaj kev sib koom ua ke ntawm kev txav
Kev so ntawm lub hom phiaj cov leeg nqaij siv rab phom fascia thiab vibrating ua npuas ncauj axis tsub kom qhov ntau ntawm kev txav ntawm kev sib koom tes.Ib txoj kev tshawb nrhiav pom tias ib leeg mob stroke massage siv rab phom fascia nce qhov ntau ntawm cov lus tsa suab nyob rau hauv dorsiflexion ntawm pob taws los ntawm 5.4 ° piv rau ib pab pawg tswj siv static stretching.
Tsis tas li ntawd, tsib feeb ntawm hamstring thiab qis rov qab cov leeg so nrog rab phom fascia txhua hnub rau ib lub lim tiam tuaj yeem ua rau muaj txiaj ntsig zoo ntawm sab nraub qaum, yog li txo qhov mob nrog rau sab nraub qaum.Cov phom fascia yog qhov yooj yim dua thiab hloov tau yooj yim dua li lub vibrating ua npuas axis, thiab tuaj yeem siv rau ntawm cov leeg nqaij me, xws li cov leeg nqaij, thaum lub vibrating npuas axis tsuas yog siv rau cov leeg loj xwb.
Yog li ntawd, rab phom fascia tuaj yeem siv los ua kom muaj kev sib koom ua ke ntawm kev txav thiab ua kom cov leeg ua kom yooj yim.
03 tsis txhim kho kev ua kis las
Ua kom lub hom phiaj ntawm cov leeg nqaij nrog rab phom fascia thaum lub sij hawm sov so ua ntej kev cob qhia tsis nce qhov siab ntawm qhov dhia lossis qhov tso zis ntawm cov leeg nqaij.Tab sis kev siv vibrating ua npuas ncauj shafts thaum lub sij hawm ua kom sov tuaj yeem txhim kho cov leeg nqaij, ua rau kev ua tau zoo dua.
Tsis zoo li rab phom fascia, lub vibrating npuas axis loj dua thiab tuaj yeem cuam tshuam rau ntau pawg leeg nqaij, yog li nws yuav zoo dua los ua kom cov leeg nqaij, tab sis xav tau kev tshawb fawb ntxiv kom paub meej.Yog li ntawd, kev siv phom fascia thaum lub sij hawm sov so tsis nce lossis tsis zoo rau kev ua haujlwm tom qab.
Post lub sij hawm: May-19-2022