Dab tsi yog myofascial thiab fasciolysis?
Lub phom fascia, raws li peb paub los ntawm nws lub npe yog ze ze rau lub fascia, yog li peb yuav tsum to taub dab tsi lub fascia yog thawj.
Cov ntaub so ntswg mos ntawm cov ntaub so ntswg yog hu ua fascia, thiab cov ntaub so ntswg fascia tau piav qhia tias yog ib pob, tsis pom kev sib txuas ntawm cov ntaub so ntswg nyob ib puag ncig cov leeg thiab cov kabmob hauv lub cev.
Txhawm rau muab nws yooj yim, koj tuaj yeem xav txog fascia li txheej txheej ntawm cov yas qhwv npog tag nrho cov leeg, ligaments, tendons, thiab cov pob qij txha.Qhov no dawb mucous daim nyias nyias ntawm lub mis nqaij qaib hu ua fascia.
Lub fascia tuaj yeem nruj los yog mob vim yog lub cev tsis zoo, lub cev qhuav dej, raug mob, kev ntxhov siab, thiab tsis muaj kev tawm dag zog.Thaum cov ntaub so ntswg fascia ua nruj lossis mob, nws tuaj yeem ua rau txo qis ntawm kev txav, cov leeg nqaij, cov ntaub so ntswg txuas ntxiv, thiab qee zaum mob (piv txwv li, plantar fasciitis).
Rau myofascial relaxed pab txo cov fascia nruj thiab o, feem ntau myofascial so cov tswv yim yog tsom rau lub tswv yim ntawm kev so, los ntawm kev siv lub siab los txhawb cov leeg, ua rau nws ua tau ntau dua, yog li stimulating leeg spindle tsim nws tus kheej, txo cov excitability ntawm cov leeg. cov leeg spindle, so cov leeg nqaij, thiaj li txhim kho lub fascia ntawm nruj thiab o.
Cov leeg spindles: Intramural receptors, teem caij mus rau cov leeg nqaij fibers, rhiab rau kev hloov ntawm cov leeg ntev thiab tus nqi ntawm nws hloov.Thaum cov leeg rub, lub spindle kuj elongated thiab qhib, reflexively ua rau cov leeg nqaij contraction, hu ua stretch reflex, xws li lub hauv caug jerk reflex.
Tendon spindles: Receptors ntawm qhov sib txuas ntawm cov leeg nqaij fibers nrog cov leeg, teem rau hauv cov leeg nqaij fibers, rhiab rau kev hloov ntawm cov leeg nqaij thiab tus nqi ntawm nws hloov.Ua kom cov leeg nqaij activates lub tendinous spindle, ua rau cov nqaij ntshiv reflexively.Autoinhibition tshwm sim thaum cov leeg nqaij reflexively relaxes nws tus kheej los ntawm stimulating cov spindles vim muaj zog nro.
Muaj peb hom kev tso tawm myofascial:
Direct myofascial tso, indirect myofascial tso thiab tus kheej-myofascial tso tawm.
Direct myofascial so feem ntau ua haujlwm ncaj qha rau thaj tsam ntawm qhov txwv fascia.Fists, knuckles, lub luj tshib thiab lwm yam cuab yeej siv los maj mam nkag mus rau hauv lub nruj fascia thiab siv ob peb kilograms ntawm lub siab nyob rau hauv ib qho kev sim mus ncab lub fascia.
Indirect myofascial so yog hais txog kev maj mam ncab ntawm qhov chaw nruj fascia.Cov kev tshawb fawb pom tau hais tias kev siv cov traction maj mam mus rau qhov nruj fascia tuaj yeem hloov cov cua sov thiab ua kom cov ntshav ntws mus rau thaj tsam ntawm lub hom phiaj, xws li static stretching.
Kev so ntawm tus kheej-myofascial yog hais txog kev so ntawm cov leeg thiab cov leeg los ntawm kev siv lub siab los ntawm nws tus kheej qhov hnyav ntawm ib qho khoom muag.Ib qho ua npuas ncauj mos los yog lub pob ntaus pob tesniv feem ntau yog siv, thiab lub cev tau muab tso rau saum cov cuab yeej no, thiab lub ntiajteb txawj nqus yog siv los siv lub zog rau cov leeg nqaij tshwj xeeb kom so lub fascia.
fascia phom (massage gun) thiab vibrating ua npuas ncauj axis yog cov cuab yeej tshiab uas tau tsim los pab tib neeg hauv kev so ntawm tus kheej fascia.Cov neeg tsim tawm ntseeg tias cov cuab yeej tshiab no muab cov txiaj ntsig zoo sib xws rau cov txheej txheem kev so ntawm tus kheej, tab sis nws puas ua haujlwm tiag?
Post lub sij hawm: May-19-2022